女性初心者におすすめのゴルフスクール｜レッスン型・自主練習型を比較【2026年】

初めてゴルフを始める女性にとって、最初の練習場所選びは意外と悩みます。

特に40代・50代からゴルフを始める場合、

• 周りについていけるか不安
• 男性ばかりの練習場は入りづらい
• 運動が得意ではない
• クラブの握り方すらわからない
• 仕事や家事と両立して続けられるか心配

という方も多いのではないでしょうか。

初心者女性のゴルフ練習は、大きく分けると2つあります。

• インストラクターに一から教えてもらう
  「レッスン型」
• シミュレーターなどを使い自分のペースで練習する
  「自主練習型」

どちらが良い・悪いではなく、今の自分が何に困っているかで選ぶことが大切です。

この記事では、初心者女性がゴルフスクールやインドアゴルフを選ぶときのポイントと、

を中心に比較します。

先に結論｜初心者女性は「習いたい」か「練習したい」かで選ぶ

迷っている方は、まずこちらを目安にしてください。

こんな女性	向いているタイプ
クラブの握り方からわからない	レッスン型
完全未経験から始めたい	レッスン型
一人では何を練習すればいいかわからない	レッスン型
コースデビューまで教えてほしい	レッスン型
ある程度ボールには当たる	自主練習型
好きな時間に何度も練習したい	自主練習型
人に見られず自分のペースで練習したい	自主練習型
仕事前・仕事後など時間を選ばず通いたい	自主練習型

完全初心者で「何をすればいいのか自体がわからない」なら、まずインストラクターに基本を教えてもらう方が始めやすいでしょう。

一方、「握り方や構え方はわかる。とにかく練習量を増やしたい」という段階なら、自主練習型のインドアゴルフも候補になります。

初心者女性がゴルフスクールを選ぶときの5つのポイント

1．完全初心者から教えてもらえるか

最初に確認したいのは、「ゴルフ未経験でも本当に大丈夫か」です。

初心者向けと書かれていても「ボールにはある程度当たる人」を想定している場合と、「クラブを初めて持つ人」を想定している場合では違います。

完全初心者なら、

• グリップ
• 構え方
• ボールの位置
• クラブの種類
• 基本的な振り方

から教えてもらえるスクールの方が安心です。

2．通いやすい場所と時間か

ゴルフは1回習っただけではなかなか身につきません。
そのため、スクール選びでは設備の豪華さ以上に、「生活の中に無理なく入れられるか」が大切です。

たとえば、

• 会社帰りなら行ける
• 自宅から車で10分なら続けられる
• 土日の朝なら通える

など、人によって続けやすい条件は違います。

入会前には、自分が実際に通う曜日・時間帯で利用できるかを確認しておきましょう。

3．レッスンを受けたいのか、練習場所が欲しいのか

ここを最初に決めておくと、スクール選びがかなり簡単になります。

レッスン型

インストラクターから、「ここを直しましょう」「次はこれを練習しましょう」と教えてもらえる。

向いているのは、何を練習すればいいかわからない初心者。

自主練習型

シミュレーターや弾道計測機器を使い、自分で繰り返し練習する。

向いているのは、ある程度練習方法がわかっていて、打つ量を増やしたい人。

月額制インドアゴルフでも、この2つはかなり性格が違います。

4．女性一人でも入りやすい雰囲気か

初心者女性の場合、「上手な男性ばかりだったらどうしよう」という不安もありますよね。

これはWebサイトだけでは判断しにくい部分です。
だからこそ、体験や見学ができる施設なら、

• 女性会員がいるか
• 初心者が多いか
• スタッフに質問しやすいか
• 一人でも入りやすい雰囲気か

を実際に確認することをおすすめします。

5．料金より「続けられるか」で考える

月会費が安くても月に1回しか行かなければ、結果的に高くつきます。

逆に少し高くても、月に何度も通えてゴルフを続けられるなら、納得できる場合もあります。

料金を見るときは、月額料金÷実際に通えそうな回数で考えてみると比較しやすくなります。

初心者女性の2つの選択肢｜サンクチュアリとFiT24を比較

今回、タイプの異なる2つを比較します。

	サンクチュアリゴルフ	FiT24インドアゴルフ
タイプ	レッスン型	自主練習型
主な目的	ゴルフを習う	ゴルフを練習する
初心者	◎	○
インストラクター	レッスンあり	基本はセルフ
営業時間	店舗による	多くの店舗で24時間
向いている人	完全初心者	練習量を増やしたい人
コースデビュー支援	あり	基本は自主練習
自分のペース	○	◎

サンクチュアリは初心者専用を掲げ、定額制レッスンやコースデビュー向けプログラムを提供しています。
公式サイトでは女性会員が85％以上と案内しているページもあります。

FiT24インドアゴルフはセルフ練習場という位置づけで、24時間年中無休の店舗が多く、初心者向けの無料レッスン動画も提供しています。

サンクチュアリゴルフ｜完全初心者から教えてもらいたい女性向け

初心者専用なのが大きな特徴

サンクチュアリゴルフの特徴は、初心者専用を明確に打ち出していることです。

ゴルフ未経験で、「握り方もわからない」「空振りしたら恥ずかしい」という段階でも始めやすい環境を用意しています。

特に、自分で何を練習すればいいのかわからないという女性には、レッスン型のメリットがあります。

女性一人でも始めやすい

サンクチュアリ公式では、女性会員が85％以上と案内されている店舗向けページがあります。

そのため「男性ばかりの場所に一人で入るのは緊張する」という女性には確認してみる価値があります。

もちろん店舗によって雰囲気は違うので、体験レッスンで実際の様子を見るのが一番です。

コースデビューまで教えてもらえる

初心者にとって意外と難しいのが、「練習場で打てるようになった後、どうやってコースへ行くの？」という問題です。

サンクチュアリには初心者向けのコースレッスンプログラムがあり、公式ではステージ1について「3週間・6回のレッスン」を目安とするプログラムを案内しています。

単にボールを打つだけでなく、最初のコースデビューまで誰かに教えてほしいという人には向いているでしょう。

サンクチュアリが向いている人

• ゴルフ完全未経験
• 一人で練習するのが不安
• クラブの握り方から教えてほしい
• 女性の多い環境を探している
• コースデビューまでサポートしてほしい
• 自分で練習メニューを考えるのが苦手

「まず雰囲気を見てみたい」という方は、体験レッスンから確認してみるのがよいでしょう。

FiT24インドアゴルフ｜好きな時間にたくさん練習したい人向け

基本はセルフで練習するインドアゴルフ

FiT24インドアゴルフは、サンクチュアリとは性格が違います。

インストラクターから毎回レッスンを受けるスクールというより、自分で繰り返し打つためのセルフ型インドアゴルフです。
公式サイトでも「セルフゴルフ練習場」と案内されています。

そのため「何を練習するかはある程度わかっている」「レッスンより、とにかく打つ回数を増やしたい」という方に向いています。

24時間利用できる店舗が多い

FiT24の強みは、営業時間です。

大田千鳥店、草加店、三郷店など、24時間・年中無休で営業する店舗が複数あります。

たとえば「出勤前に30分」「仕事が終わった夜」「休日の早朝」など、自分の生活に合わせて練習しやすいのが特徴です。

※営業時間・設備は店舗によって異なるため、利用する店舗の情報を確認してください。

初心者向けの無料レッスン動画もある

自主練習型とはいえ、「完全に何も教えてくれない」というわけではありません。

FiT24では初心者向けを中心とした無料レッスン動画を提供しており、好きなタイミングで見ながら練習できます。

ただし、自分のスイングを見て、その場でインストラクターが修正してくれるレッスンとは違います。
ここがサンクチュアリとの大きな違いです。

月額料金は店舗・プランによって異なる

たとえば大田千鳥店などでは、通常打席のゴルフ会員が月額13,200円（税込）と案内されています。

店舗によってTRACKMAN（トラックマン）を利用できる上位プランなどもあり、料金・設備は異なります。

入会前に、自宅や職場から通える店舗の料金を確認してください。

FiT24が向いている人

• ある程度ボールには当たる
• 練習方法がわかっている
• 好きな時間に通いたい
• 週に何度も練習したい
• 人に見られず自分のペースで打ちたい
• シミュレーターを使って練習したい
• レッスンより練習量を増やしたい

サンクチュアリとFiT24、初心者ならどっち？

ゴルフを一度もしたことがない

サンクチュアリのようなレッスン型の方が始めやすいでしょう。

握り方・構え方などから教えてもらえるので、「何が正しいかわからないまま練習する」状態を避けやすくなります。

打ちっぱなしには何度か行ったことがある

これは人によります。
まだ「何を直せばいいかわからない」ならレッスン型。

一方、「基本はわかっているから、もっと練習したい」ならFiT24のような自主練習型も候補になります。

早くコースデビューしたい

インストラクターから習えるレッスン型の方が向いています。
スイングだけでなく、コースへ出るまでの流れも相談しやすいからです。

サンクチュアリでは初心者向けのコースレッスンも用意されています。

忙しくて決まった時間に通えない

この場合はFiT24の強みが出ます。
24時間営業の店舗なら、自分の都合に合わせて練習できます。

ただし、自分で練習内容を決める必要があります。

40代・50代からゴルフを始める女性はスクールに通った方がいい？

年齢だけでスクールが必要になるわけではありません。
ただ、「ゴルフは初めて」「運動経験があまりない」「変な癖をつけたくない」という場合は、最初だけでもレッスンを受けるメリットがあります。

最初に、

• 握り方
• 構え方
• 基本的な振り方

を知ったうえで、自主練習へ移る方法もあります。

つまり、ずっとスクールに通わなければいけないわけではありません。
たとえば、

という使い分けもできます。
この流れは、初心者女性にはかなり現実的だと思います。

ゴルフスクールの体験で確認したいこと

入会を決める前に、次の点を確認しましょう。

インストラクターに質問しやすい？

ゴルフはわからないことが次々出てきます。
質問したときに、初心者にもわかる言葉で説明してもらえるか確認します。

実際に通いたい時間に予約できる？

体験時には、「平日の19時ごろは予約できますか？」など、自分が通う時間帯を具体的に聞いておきましょう。

自宅・職場から通い続けられる？

一度だけなら遠くても行けます。
でも半年続けるとなると話は別です。
「少し面倒」と感じる距離は、後々かなり大きな負担になります。

追加料金はない？

月会費だけでなく、

• 入会金
• レッスン料
• 打席料
• レンタル
• コースレッスン

など、別途費用がかかるものも確認しておきましょう。

よくある質問

まとめ｜初心者女性は「スクール名」より練習スタイルで選ぼう

初心者女性がゴルフを始めるとき、「一番有名なスクールはどこ？」だけで選ぶ必要はありません。

重要なのは、今の自分には「教えてもらうこと」と「たくさん練習すること」のどちらが必要なのかです。

という考え方なら選びやすくなります。

▼ 完全初心者で不安が大きい方は、まず体験レッスンでスクールの雰囲気を確認してみてください。

▼ ある程度練習方法がわかっていて、練習量を増やしたい方はこちら。

ゴルフは、最初から上手にできる必要はありません。
自分が無理なく続けられる環境を選ぶことが、最初の一歩です。