打ちっぱなしって何をすればいいの？
そもそも当たらないけど大丈夫？
最初からフォームを作ったほうがいい？
初心者女性が最初にぶつかる疑問を、この記事でスッキリ解消します。
打ちっぱなしはただ“ボールを打つ場所”ではなく、
気持ちよく当たる楽しさを知る場所。
大切なのは「正しい順番で練習すること」です。
この記事では、初心者が必ず意識したい
1回目・2回目・3回目の練習内容 と、
最初に誰もが悩む “当たらない原因と対策” をわかりやすく解説します。
まず知っておきたい「当たらなくて当たり前」の理由
初心者の9割は、最初の数十球はほぼ当たりません。
これは 才能でもセンスでもなく、仕組みの問題。
理由はシンプルです。
- クラブが長くて扱いにくい
- 正しい握り方と姿勢に慣れていない
- ボールを見て打つ動作が難しい
どれも経験で解消できるものばかり。
「当たらない＝向いていない」ではありません。
当たらなくていいので、まずは気にしないでOK。
1回目の練習｜とにかく“当たる感覚”を知る
使うクラブは7番アイアン1本だけ
初心者に最適なクラブは、7番アイアン
理由
- 長さがちょうど良い
- ボールが上がりやすい
- フォームを作りやすい
最初は小さいスイングから始める
いきなり大きく振ると当たりません
おすすめは
- 腰の高さまでクラブを上げる小さなスイング
- コンッと当たればOK
- 当たらなくても気にしない
10球に1球でも当たれば十分すぎる！
初心者が最初の練習で目指す基準は…
焦らなくてOK。1球の成功体験がモチベーションになります。
2回目の練習｜ミート率を上げる“再現性のステップ”
前回より少しだけ大きいスイングにする
目安は「肩の高さまで上げる」くらい。
大きくしすぎず、あくまで“少しだけ”。
10球中3球当たれば理想的
この時期は技術よりも 慣れ が大切。
上達のスピードは人それぞれで問題ありません。
力みを抜く練習をする
当たらない理由の半分は「力み」。
- 深呼吸
- 肩の力を抜く
- スイング前にクラブを軽く揺らす
たったこれだけで、当たる確率が一気に上がります。
3回目の練習｜“当てる → 方向性”へステップアップ
ここまで来ると少し当たるようになってきます！
狙いを持つ（向いている方向を意識）
まだ難しいことはしません。
打席前の1本の線をイメージして、クラブを構えるだけでOK。
フォームの形より“同じリズムで振る”が大切
初心者がやりがちな間違い
- フォームばかり気にする
- YouTubeの上級者のスイングを真似する
→ まだ早いです！
この段階は
同じテンポ。ゆっくり振る。とにかくリラックス。
これだけで十分に上達します。
“当たらない”原因と対処法：初心者の悩み98%はこれ
原因① 目線がズレている
ボールを見るつもりが、顔が上がりやすい。
対処法
インパクトの瞬間だけは「ボールの右側」を見るように意識。
原因② 体が止まってしまう
手だけで振ると当たりません。
対処法
胸を少しだけ回すイメージでOK。
原因③ グリップが合っていない
握り方が違うと当たらなくて当然。
対処法
- 左手の指で握る
- 右手は添えるだけ
- 握りすぎない（5段階の3くらい）
原因④ 力が入りすぎる
初心者の70%はこれです。
対処法
- スイング前に肩を回す
- 深呼吸
- 足の力を抜く
「脱力」こそ最大のコツ。
原因⑤ ボールを上げようとする意識
初心者はボールをすくい上げようとしがち。
対処法
クラブは 勝手にボールを上げてくれる構造。
すくわず、下に打つイメージで丁度いい。
練習の振り返り法（上達の近道）
良かった1球だけ覚える
毎回の練習で「今日一番の1球」だけ記憶すればOK。
成功体験は次への自信になります。
動画を撮ると上達スピードが2倍に
スマホのスローモーションで十分。
- 前から
- 横から
の2パターン撮ると、自分のクセがわかります。
コースデビューに向けて“次のステップ”を知りたい方はこちらへ。
