【外反母趾】ゴルフが痛い女性へ｜シューズ選びで悩みを軽くする方法

ゴルフをすると、親指の付け根がズキズキ痛む。
練習場では我慢できても、ラウンドの後は歩くのがつらい——。

外反母趾がある女性にとって、ゴルフ中の足の痛みはとても身近な悩みです。

「私の足の形が悪いから仕方ない」
「ゴルフって、こんなに我慢が必要なスポーツなの？」

そう感じながら、痛みを我慢してゴルフを続けている女性は少なくありません。

私はこれまで、外反母趾や足のトラブルに悩む女子プロゴルファーを見てきました。
プロでさえ足に悩みを抱えるのですから、
初心者やアマチュアの女性が痛みを感じるのは、決して珍しいことではありません。

そして多くの場合、その痛みは根性や練習量の問題ではなく、「ゴルフシューズ選び」で大きく変えられるものです。

特に外反母趾の女性は、
“当たりやすい場所を守りつつ、必要なところだけ固定できるシューズ”を選ぶだけで、
18ホールのつらさがかなり変わります。

この記事では、

を、女性目線でわかりやすく解説します。

痛みを我慢するゴルフから、
「続けられる」「楽しめる」ゴルフへ。

ゴルフをすると外反母趾が痛くなる女性は多い

外反母趾は女性に多い足の悩み

女性は足幅が広めで、
親指が内側に倒れやすい骨格の人が多く、
ヒールやパンプスなどの影響も重なって、外反母趾になりやすい傾向があります。

ゴルフは外反母趾の痛みが出やすいスポーツ

ゴルフでは、

といった動作が繰り返されます。
その結果、外反母趾の女性は親指の付け根に負担が集中しやすいのです。

女子プロゴルファーも外反母趾の悩む

プロゴルファーは、一般のアマチュア女性よりも
はるかに長時間・高負荷でゴルフシューズを履き続けます。
外反母趾・タコ・マメなど、足のトラブルを抱える選手は少なくありません。

だからこそ、プロの世界では
「足を守ること」＝「競技を続けること」
という考え方が徹底されています。

初心者女性が、痛みを我慢する必要はありません。

外反母趾の痛みは「ゴルフシューズ選び」で大きく変わる

外反母趾の女性が避けたいゴルフシューズ

• つま先が細い
• 横幅が合っていない
• 見た目だけで選んだもの

外反母趾は、当たりやすい場所（親指付け根）に圧が集中すると痛みが出やすくなります。
「かわいい」「軽そう」だけで選ぶと、ラウンド後半でつらくなることが多いです。

外反母趾でも履きやすいシューズの3条件

• 当たりにくい設計
  （親指付け根に余計な圧がかからない）
• なじみやすいアッパー素材
  （硬すぎない／足の形に沿う）
• 横ブレに強い安定感
  （踏み込んでも足がズレにくい）

この3つを満たすと、痛みの出方がかなり変わります。

外反母趾の女性におすすめのゴルフシューズ４選

ここでは、現役女子プロが契約・実使用している
メーカーを基準に、
外反母趾の女性が履きやすいゴルフシューズを厳選しました。

結論：外反母趾に悩む女性はエコー（ECCO）が最有力

エコー（ECCO）は、外反母趾や足のトラブルを
抱える女子プロが実際に選ぶことでも知られるブランド。

外反母趾で「シューズが当たって痛い」
「後半になると足がつらい」…

そんな女性がまず試すべき筆頭が
エコー（ECCO）です。

理由はシンプルで、エコー（ECCO）
“当たりやすい場所を守りながら、歩行とスイングの安定感も落としにくい” 設計だから。

エコーが外反母趾に強い5つの理由

やわらかいレザーが足の形になじみやすい

硬い素材は、親指付け根の出っ張りに当たりやすく痛みの原因になります。
エコーは上質なレザーを使ったモデルが多く、
足の形に沿ってなじみやすいのが強みです。

BOA®で「締めたい所だけ締める」ができる

外反母趾の人は、
「甲やかかとは固定したい」
「親指付け根は圧をかけたくない」
という矛盾が起きがち。

BOA®なら、微調整でフィットを作りやすく、
当たりやすい部分を圧迫しにくいのに安定感は出せるのがメリットです。

クッション性が高く、18ホールの負担を減らしやすい

外反母趾の痛みは、足裏の衝撃が続くことで強く出ることもあります。

エコーはクッション設計がしっかりしていて、
長時間歩いたときの疲れが出にくいタイプ。

防水メンブレンで足が冷えにくく快適

濡れた芝や小雨の日に足が冷えると、足全体がこわばり、余計に負担が出ることがあります。

エコーは防水メンブレン搭載モデルもあり、天候のストレスを減らしやすいのも魅力です。

取り外しインソールで“自分仕様”にできる

外反母趾の痛みは足裏バランスが影響しているケースも多いです。

取り外しできるインソールなら、必要に応じて
自分に合う中敷きに入れ替えやすいのが強い。

ニューバランス（New Balance）｜足幅表記が明確で失敗しにくい

ニューバランス（New Balance）は、
足幅（D／2Eなど）が明確に表示されており、
日本人女性の足型に合いやすいのが最大の強みです。

靴選びで何度も失敗してきた女性にとって、
安心感のあるブランドと言えるでしょう。

こんな女性におすすめ

• 足幅はやや広め（２E ）
• 初心者で安心感を重視したい
• スニーカー感覚がいい

フットジョイ（FootJoy）｜安定感重視で外反母趾でも安心

FootJoyはゴルフ専用シューズとしての安定性に定評があり、ワイド設計モデルも用意されています。

外反母趾があっても、スイング時の横ブレを抑えたい女性に向いています。

こんな女性におすすめ

• 足幅が広め
• 初ラウンドを控えている
• とにかく安定感重視

アディダス（adidas）｜ソフトな履き心地で歩きやすい

アディダス（adidas）は歩行時の衝撃吸収に優れ、ラウンド後半でも足が疲れにくい設計が特徴。

モデルによってはやや細身の作りもあるため、外反母趾が軽度〜中度の女性向けと考えると安心です。

こんな女性におすすめ

• 歩きやすさ重視
• 練習場とラウンド兼用

【比較表】外反母趾の女性向けゴルフシューズ

メーカー	当たりにくさ（親指付け根）	なじみやすさ（アッパー）	横ブレ耐性（スイング）	向いている女性
ECCO	◎	◎	◎	外反母趾が強め／痛みが出やすい
ニューバランス	◎	○	◎	足幅で失敗したくない
フットジョイ	○	○	◎	安定感重視／初ラウンド前
アディダス	○	○	◎	歩きやすさ重視（軽度〜中度）

それでも痛い場合はインソールも検討を

外反母趾の痛みは、
足裏のバランスが影響しているケースも多く、
シューズ＋インソールで大きく改善することがあります。

まとめ｜外反母趾があってもゴルフは続けられる

外反母趾に悩む女性へのイチオシは、ECCOのゴルフシューズです。
痛みが不安な人ほど試す価値があります。