「ラウンド後の足裏が痛い…」
「歩くとすぐ疲れる」
「スイングが安定しない」
ーー初心者女性にとても多い悩みです。
インソールを変えるだけで
足の痛み軽減・疲れ軽減・スイング安定 に即効果が出ることがあります。
女性はアーチ（土踏まず）が落ちやすいため、インソールの恩恵が特に出やすい傾向があります。
この記事では、
初心者女性に本当に合うおすすめインソール4選 と
失敗しない選び方 をわかりやすく解説します。
👉 初心者女性におすすめのゴルフシューズ5選はこちら
1｜なぜインソールが必要？初心者女性に多い3つの悩み
① 足裏・かかとの痛み
女性はアーチ（土踏まず）が落ちやすく、足裏の負担が大きくなりがちです。
- 歩くと足裏がジンジン
- かかとがすぐ痛い
- 土踏まずがつぶれる感じ
→ アーチサポート型インソールで改善するケースが多い
アーチ（土踏まず）が落ちていると、
体重が一点に集中して痛みが出やすいんですよ
② スイング中にふらつきやすい
インソールを入れると
- かかとが安定する
- 体重移動がスムーズになる
- 接地感が向上
→ スイングが安定しやすくなります。
③ とにかく歩くと疲れる
18ホール歩くゴルフでは、
クッション性が弱いと疲労が蓄積しやすい です。
インソールの衝撃吸収のおかげで、
疲れが半分以下になる人も多いです。
2｜インソールで改善できる効果
- 足裏・かかとの痛み軽減
- 長時間歩いても疲れにくい
- スイング軸が安定
- 姿勢の補正
- 膝・腰の負担を軽減
- シューズとのフィット感が向上
初心者女性の悩みのほとんどに
対応できるのがインソールです
3｜ゴルフインソールの種類と特徴
① クッションタイプ（疲れ軽減重視）
疲れ軽減重視。
初心者女性に人気。
デメリット：安定感は弱め
② アーチサポートタイプ（安定重視）
姿勢や体重移動を整えるタイプ。
スイング安定に強い。
デメリット：慣れるまで違和感が出る人も
③ ハイブリッドタイプ（初心者女性に最適）
疲れにくい × 安定感が高い。
4｜初心者女性がインソールを選ぶポイント5つ
① アーチの高さが合うか
レビューで「痛い」「合わない」が多い商品は注意。
② かかとのホールド感
スイング軸の安定に直結。
③ クッション性が十分か
初心者女性に不可欠。
④ 厚み（シューズとの相性）
- ECCO → 薄いインソールが合う
- ニューバランス → 厚めが合う
⑤ サイズは少し小さめ
大きいとズレて逆に痛みの原因に。
5｜初心者女性におすすめのゴルフインソール4選
① SIDAS（シダス）GOLF インソール
総合力No.1｜迷ったらこれでOK
シダス社は1975年、フランスで生まれたスポーツインソールを主体とするコンフォマーブルブランド
- アーチサポート強め
- 足裏の痛み軽減
- 長距離歩行でも疲れにくい
- 女性ゴルファーの愛用者多数
向いている女性
- 足裏がすぐ痛くなる
- スイング安定が欲しい
- 初めてインソールを買う
▶︎SIDAS（シダス）GOLF インソールをチェックする
② BMZ カルパワースマート
安定性を求める女性に最適。女子プロも使用
世界で唯一のCuboid理論で特許取得
外反母趾用もある
- かかとのホールド力が高い
- 体重移動がスムーズ
- 下半身が安定しやすい
向いている女性
- ふらつきやすい
- 下半身が疲れやすい
- スイング軸を安定させたい
▶︎BMZ カルパワースマートをチェックする
③ Superfeet（スーパーフィート）ブルー
かかと痛改善に強い安定モデル
アメリカ足病医学の理論に基づいて作製した プレミアムインソール
- 深いヒールカップでしっかり固定
- 足のブレを防ぐ
- 長時間歩いても疲れにくい
向いている女性
- かかとが痛くなる
- 安定性を重視したい
▶︎Superfeet（スーパーフィート）ブルーをチェックする
④ TENTIAL（テンシャル）GOLF INSOLE +Carbon
日本ブランド × 疲労軽減 × スイング安定の万能型
日本ブランドのゴルフ専用インソール
- 高機能クッション素材「PORON」で衝撃吸収
- カーボンプレート＋ヒールアップで前傾姿勢が取りやすい
- 歩きやすい・疲れにくい
- 女性も選びやすいサイズ展開
向いている女性
- スイングが安定しない
- 18ホールで足がパンパンになる
- 歩き疲れしやすい
▶︎テンシャル GOLF INSOLE +Carbonをチェックする
6｜よくある質問（FAQ）
スニーカーでも使えますか？
使えます。
ただしゴルフ場によってはスニーカーNGのところもあるので注意。
インソールの寿命は？
6〜12ヶ月が目安。
違和感がある時は？
多くは「サイズ不一致」または「アーチが合っていない」ことが原因。
すぐ足が痛くなるのはインソールのせい？
多くは サイズ／アーチ不一致。
買い替えで改善することが多いです。
7｜まとめ ** インソールは初心者女性にこそ効果的 **
- 足の痛み・疲れを軽減
- スイングが安定
- 姿勢も整いやすい
- 長くゴルフを楽しめる体づくりにつながる
ゴルフを快適に続けるために
初心者女性にこそ、インソールは最強のコスパアイテムです。
まずは
“疲れにくい × 安定しやすい” ハイブリッド型インソールから試してみてください。
