ゴルフ練習場デビュー完全ガイド｜服装・持ち物・流れ

初めてのゴルフ練習場は、不安が多くて当たり前。

でも安心してください。
ほとんどの女性が、あなたと同じ不安を感じながら最初の一歩を踏み出しています。

この記事では、練習場デビューのすべて を初心者女性向けにわかりやすく説明します。

この記事を読み終わるころには、
今日そのまま練習場に行けるレベル になっています。

練習場デビュー前に知っておきたい基本

練習場は

• 誰でも利用できて
• 受付も簡単で
• 一人練習の人も非常に多い場所です。

特に最近は女性利用者が増え、初心者にもやさしい設備が整っています。

「雰囲気に慣れる」だけでも十分な経験になります。

初心者女性に最適な服装ガイド

基本は“動きやすく清潔感のある服装”でOK

練習場はゴルフ場ほど服装の制約がありません。
以下のようなラフな格好で大丈夫です。

• Tシャツ or 長袖トップス
• ストレッチの効いたパンツ・スカート
• スニーカー
• 髪はまとめる（ポニーテール・お団子など）

※ミニスカートは、打席下から見えることがあるためおすすめしません。

季節別のおすすめコーデ

春・秋

• 薄手の長袖＋パンツ／スカート
• UVパーカーが便利

夏

• 吸汗速乾トップス
• アームカバー
• 日焼け止め必須（ひさしがあっても日焼けに注意）

冬

• ダウンベスト
• 厚手のレギンス
• 指先が出るタイプのグローブ2枚使いも◎

メイク・髪型のポイント

• メイクは薄めでOK（汗で落ちるため）
• アイライン・眉だけ整えておけば十分
• 髪はスイングの邪魔にならないようにまとめる

練習場に持って行くものリスト

必須アイテム

• グローブ（1,000円〜2,000円）
• 飲み物
• タオル
• 現金

あると便利なアイテム

• 日焼け止め
• アームカバー
• 髪ゴム
• 小さめのバッグ（貴重品管理用）
• 冬はカイロ

クラブはレンタルで問題なし

初心者はクラブを持っていなくてOK。
練習場には必ずレンタルがあります。

まずは 7番アイアン1本 を借りれば十分です。

練習場の利用の流れを徹底解説（初心者でも迷わない）

① 受付で打席を確保する

• 「1時間お願いします」
• 「クラブ1本レンタルで」

と言えばOKです。

② ボールを借りる（プリペイドカード or 現金）

方法は練習場によりますが、

ボール貸しの仕組み

• プリペイドカード：受付で専用のプリペイドカードを購入
• 球貸し：共有ボール貸出機や打席のボール貸出機で現金でボールをチャージ
• 打ち放題：（1〜2時間制が多い）

料金相場

• プリペイドカード：1,000円単位で購入、高額になるほどお得（残高は次回持ち越し可）
• 球貸し：1球あたり5〜25円（都市部と地方で差がある）
• 打ち放題：60分1,000〜3,000円くらい

料金は曜日・時間帯、施設階数によって変わる。
打席料金、夜間の照明代が別途かかる場合もあります。

初心者は球貸しから始めることをおすすめします。

③ 打席に向かう（基本はどこでもOK）

初めてなら

• 1階打席
• なるべく端の打席がおすすめ。

周りを気にせず練習できます。

④ スイング練習を始める

最初は「当てる」だけで大丈夫。

• 小さいスイングから
• 力まずに
• 1球ずつ丁寧に

これを意識するだけで十分です。

⑤ 練習終了→受付で精算

• 時間打ち放題の場合：受付に戻って「終了を告げる」だけ
• プリペイドカード：残額は次回も使える

とてもシンプルです。

レンタルクラブの使い方と選び方

初心者は 7番アイアンを1本だけ 借りましょう。

理由は以下の通り：

• 長さ・重さのバランスが良い
• ボールが上がりやすい
• 基本のスイングを覚えやすい

ドライバーや難しいクラブはまだ必要ありません。

女性が安心して通える練習場の選び方

チェックポイント

• 清潔で明るい
• 女性の利用者が多い
• レンタルクラブが充実
• 空いている時間帯がわかりやすい
• 料金体系が明確

次につながる効果的な練習方法

最初は“30分だけ”が理想

長時間やると疲れてフォームが崩れるため、
初心者は30〜45分が上達スピードが最適。

動画を撮ると上達が早い

スマホのスローモーション撮影でOK。
次回の練習に生かせます。

「当たった！」を1回作るだけで自信に変わる

初心者は、1球でも気持ちよく当たると
「また行きたい！」と感じられます。

初心者が最短で上達するためのステップも紹介しているので、ぜひ合わせて読んでみてください。